豬。划船去西班牙

上班真疲勞?! 肩頸疼痛症候群 【陳耘生（板橋醫院復健科醫師）】 　上班族長時間面對著電腦螢幕或伏案工作，對於頸部、肩膀、手肘、手指、腰部、膝蓋等部位會造成許多病痛及傷害，特別是肩頸部的疼痛。 　肩頸部的肌肉主要是維上班真疲勞?! 肩頸疼痛症候群 【陳耘生（板橋醫院復健科醫師）】 　上班族長時間面對著電腦螢幕或伏案工作，對於頸部、肩膀、手肘、手指、腰部、膝蓋等部位會造成許多病痛及傷害，特別是肩頸部的疼痛。 　肩頸部的肌肉主要是維持頭部姿勢及肩膀活動，若長時間重覆著同樣的姿勢或動作，緊繃的肌肉便會縮短而失去彈性，被拉長的肌肉容易超過負荷而受傷，甚至會在特定部位出現痛點，特別是在肩胛骨內上角的「提肩胛肌」、兩肩之間的「肩井穴」或肩胛骨內側緣的「膏肓穴」最為常見，這很可能是患「肌筋膜疼痛症候群」，而這痛點也就是所謂「扳機點」。 　除了肩頸部的肌肉外，頸椎旁、頸椎間的一些韌帶也是維持頭部姿勢的重要組織，在長時間維持頸部前屈之下很容易造成後頸椎的韌帶受到拉傷，久而久之，除了痠痛，甚至造成頸椎退化長骨刺；嚴重時，一抬頭就會壓到頸神經而引起手臂疼痛、手指麻木甚至無力。而肩關節若一直重覆同樣的動作或鮮少活動，也會引發關節周圍肌腱韌帶的病變而造成疼痛，若波及關節囊會造成關節僵硬，則是俗稱的「五十肩」。 　關於肩頸疼痛的復健治療方面，包括有口服藥物治療，若是肌筋膜疼痛症候群，還可在板機點注射消炎藥物緩解疼痛、放鬆肌肉；或是在痛點區域噴上急速冷凍氣體並輔以拉筋及按摩，都可以達到肌肉放鬆之效。 　也可利用物理儀器治療如熱敷、超音波、干擾波等，若頸椎退化壓迫神經，可加上頸椎牽引治療。針灸在復健治療上也廣泛地被應用，特別是肌筋膜疼痛症候群特別有效。平常在連續工作50分鐘後，一定要活動頸部、腰部及肩關節至少三到五分鐘，站起來走走或拉拉筋，對肩頸疼痛的預防非常有用。 　另外，保持適度而長期的運動，也是維持肌肉軟組織的伸展性及關節活動度的關鍵，如此才能避免肩頸疼痛的復發，以擺脫疼痛的困擾。 這是我今天看到的健康新聞..小妹我近來不知是電腦碰多了還是怎樣，肩膀和腰是一直的”痠痛”，還帶的脖子也不怎麼舒服，在這裡要提醒大家多多運動，別像我啊！！